Видео с ютуба تمرين عضلة التراي في المنزل

أهم أسرار و تمارين لمن يريد عضلة الاكتاف عريضة و ضخمة في المنزل فقط ونتيجة بعد 15 يوم

ضخم الترايسبس بالدمبل فقط ( عضلة ثلاثية رؤوس)

إليك تمرين سهل وسريع لتكبير وتقوية عضلة ذراع البايسبس و ترايسبس في المنزل [خلال 15 يوم ستلاحظ الفرق]

٣ تمارين تراي في البيت!! - تمارين ترايسبس كالستنكس /اعزل عضلة التراي في المنزل "استهدف كل الزوايا"🔥

تمارين الترايسبس بدون معدات في المنزل (تمارين مهمة جداً)

كمال الأجسام تمارين ترايسبس المنزلية أو في نادي [بدمبل فقط] 🔥Triceps home gym dumbbell🔥

طريق الممتاز لتمرين البايسبس وترايسبس في البيت ( لتضخيم ) Home Triceps and biceps